Što je motivacija?
Motivacija je ključan aspekt psihološkog funkcioniranja jer izravno utječe na naš doživljaj sebe, sposobnost suočavanja s izazovima i postizanje ciljeva. Osobito je važna u adolescenciji, kada se oblikuju temelji za budući život. Definiramo je kao unutarnji proces koji pokreće naše ponašanje, a dijeli se na dvije glavne vrste: intrinzičnu i ekstrinzičnu.
Intrinzična motivacija dolazi iznutra – to je unutarnja želja za učenjem, napredovanjem i uživanjem u nekoj aktivnosti zbog same aktivnosti. Nasuprot tome, ekstrinzična motivacija potiče nas vanjskim čimbenicima poput nagrada, pohvala ili društvenih pritisaka.
Povezanost motivacije i mentalnog zdravlja
Motivacija je temeljni element psihološkog razvoja i dobrobiti, a njezin utjecaj na mentalno zdravlje mladih ne može se zanemariti. Ona značajno doprinosi samopouzdanju, otpornosti te sposobnosti suočavanja sa stresom i anksioznošću.
Motivirani adolescenti pokazuju veće samopouzdanje, osobito kada su ciljevi jasno definirani i kada vide napredak prema njihovom ostvarenju. Osjećaj postignuća doprinosi pozitivnoj slici o sebi, a ovaj proces omogućuje mladima da s većom sigurnošću prihvate nove izazove, čime se dodatno potiče ciklus motivacije i uspjeha.
Usmjerenost na ciljeve i planiranje aktivnosti također može smanjiti stres i anksioznost. Kada mladi imaju jasan plan i smjer, smanjuje se osjećaj neizvjesnosti. Na taj način ostvaruju veću kontrolu nad svojim vremenom i resursima što izravno utječe na sposobnost nošenja sa svakodnevnim stresorima. Redovito postizanje manjih ciljeva pruža osjećaj kontrole i pomaže u smanjenju osjećaja preplavljenosti, što je od velike važnosti za mentalnu stabilnost.
Otpornost, odnosno sposobnost suočavanja s preprekama i neuspjesima, također je usko povezana s motivacijom. Mladi koji su motivirani lakše se suočavaju s preprekama jer im motivacija daje unutarnju snagu za daljnje djelovanje unatoč izazovima. Ova otpornost ključna je za dugoročno mentalno zdravlje jer im omogućuje prilagodbu i prevladavanje teških situacija bez gubitka entuzijazma ili ciljeva.
Kako potaknuti motivaciju kod mladih?
Kako bi se potaknula motivacija kod mladih, važno je prvo postaviti realne i jasno definirane ciljeve. Ciljevi trebaju biti specifični, mjerljivi, ostvarivi, relevantni i vremenski određeni (poznati kao SMART ciljevi). Jasno definirani ciljevi daju smjer i svrhu, čime se povećava motivacija jer mladi točno znaju što žele postići i na koji način.
Prepoznavanje i nagrađivanje napretka također igraju ključnu ulogu u poticanju motivacije. Pohvale i nagrade, bez obzira na veličinu postignuća, mogu značajno povećati motivaciju. Priznavanje napretka motivira mlade da se nastave truditi jer vide konkretne rezultate svog rada. Ovaj pozitivni ciklus povratnih informacija pomaže u održavanju visoke razine motivacije.
Razvijanje osobnih interesa kod mladih dodatno može povećati njihovu intrinzičnu motivaciju. Mladi koji imaju priliku istraživati vlastite interese često su motivirani iznutra, što je snažnija i dugotrajnija vrsta motivacije u usporedbi s ekstrinzičnom motivacijom koja se temelji na vanjskim nagradama. Kada mladi pronađu nešto što ih istinski zanima, njihova motivacija za učenjem i napredovanjem postaje znatno jača i održivija.
Pružanje emocionalne i praktične podrške kroz mentorstvo također može značajno pomoći u održavanju motivacije. Mentor pruža smjernice, savjete i ohrabrenje, što je važno za mlade u procesu traženja vlastitog mjesta u svijetu. Kvalitetan mentor može pomoći mladima prepoznati njihove snage i slabosti te im pružiti alate i strategije za suočavanje s izazovima, što može biti presudno za njihovu motivaciju i samopouzdanje.
Zaključak
Motivacija je ključni čimbenik mentalnog zdravlja mladih. Razumijevanje mehanizama motivacije i njezino aktivno poticanje može pomoći mladima da ostvare svoj puni potencijal i razviju pozitivnu sliku o sebi. Kao društvo, imamo odgovornost pružiti im podršku i resurse kako bi se razvili u emocionalno i psihički stabilne osobe.
Literatura:
- BECK, Robert Clarence. Motivacija: teorija i načela – 4. izd. Jastrebarsko: Naklada Slap, 2003.
- JAIN, Renee. Supermoćni: transformirajte anksioznost u hrabrost, samopouzdanje i otpornost. Split: Harfa, 2022.
Autor: Gloria Tkalčić