Novogodišnji ciljevi – zagarantiran neuspjeh ili proces rada na sebi?

Stigla nam je Nova 2022. godina. Malo je reći da je prethodna bila stresna i burna. Svaku Novu godinu iščekujemo s dozom znatiželje i nadanja da će biti bolja, sretnija i lakša. Također, svaku Novu godinu donosimo nemali broj ciljeva kojim želimo okrenuti cijeli svoj svijet naglavačke, dobro ga protresti i ponovo posložiti. Često u prvom mjesecu imamo veliku motivaciju za promjenom, odlučni smo u mijenjanju sebe i svog načina života. Redovito vježbati, izbaciti svu nezdravu hranu iz svoje prehrane, prestati pušiti, promijeniti posao, položiti sve ispite na vrijeme, prestati provoditi vrijeme na društvenim mrežama i još mnogo takvih i sličnih primjera. No, kada odjednom naša razina motivacije padne, kada posustanemo jedan ili dva dana- sve pada u vodu. Grizemo se, ljuti smo na sebe jer nismo uspjeli, razočarani jer nam ništa ne ide od ruke, jer promjenu nikada nećemo napraviti. Prekasno je, gotovo je, nema više smisla, ionako ne bi nikada ni uspio/uspjela. Zvuči poznato? Koliko smo se puta pokušali promijeniti i nismo uspjeli? 

Što učiniti da ovaj put bude drugačije?

Donosimo ti tri koraka koja možeš poduzeti već danas, a uvelike će promijeniti tvoju sutrašnjicu.

  1. Odluka o promjeni

Kada odlučimo uvesti neke promjene, uvijek želimo krenuti s određenim danom. Najčešće je to 1. dan mjeseca ili ponedjeljak. Oni nam označavaju neki početak – početak godine, početak novog godišnjeg doba ili početak tjedna, kada će se sve promijeniti. No, ponedjeljak nije magičan dan u kojem se ostvaruju svi naši ciljevi i želje. Upravo suprotno, promjenu možemo započeti kada god to želimo. Svaki dan je prilika za nešto novo. Mi ljudi često razmišljamo o budućnosti, brinemo se i puno planiramo. Zamaramo se sutrašnjim danima, a protratimo vrijeme koje nam je trenutno na raspolaganju- danas i sada. Okrenuti se svakom danu zasebno, živjeti dan po dan i iskoristiti ga najbolje što možemo je ključ koji vodi ka promjeni.

  1. Promjena načina razmišljanja

Ljudski mozak funkcionira temeljem prethodnih iskustava. Ukoliko smo u prošlosti bili neuspješni, mislit ćemo da će tako biti i ovaj put, kao i svaki sljedeći. Također, previše se oslanjamo na motivaciju koja je privremena. Neke dane imamo visoku razinu motivacije, napravimo i više od planiranog, aktivni smo i produktivni dok se druge dane jedva ustanemo iz kreveta, bezvoljni smo i ništa nam ne ide od ruke. Važno je razumjeti kako je to uobičajeno i normalno, te se svima događa. Zato je važno da se prilikom ispunjavanja ciljeva ne vodimo motivacijom već predanošću. Predanost znači napraviti nešto bez obzira kako se osjećamo, predanost se ne vodi motivacijom i osjećajima, već kontinuiranim malim koracima. Možda male korake ne smatrate važnima, ali vjerujte, njima stvarate naviku. Ispunjavanjem obveza gradite karakter i stvarate naviku postizanja ciljeva. Ukoliko često odustanete, bit ćete programirani na odustajanje. Važno je da postepeno gradite tu naviku jer ako se pretrpate ciljevima i obvezama teško ćete ih moći i ispuniti. Ljudi često žele instant promjene i brza rješenja, ali morate biti svjesni da ćete malim koracima izgraditi čvrste temelje koje ćete puno teže moći srušiti.

  1. Postavljanje ciljeva

Pri postavljanju ciljeva, često si zadajemo velike zadatke koje je ponekad vrlo teško ostvariti. To dovodi do toga da se osjećamo loše i postoji velika mogućnost da ćemo od svega odustati. Zbog toga je važno postaviti svoje ciljeve na realan način tako da ih možemo vrlo lako i ostvariti. Promislite na čemu želite raditi, te svaki dan napravite mali korak koji odgovara onome što je vama važno. Kako bi bili sigurni da ćete taj korak i odraditi, važno je da bude mjerljiv, kako bi mogli pratiti svoj napredak i kako bi znali kada ste ga uspjeli odraditi. Bilo da je riječ o pospremanju ormara kojeg već dugo odgađate ili o odlasku u šetnju parkom- sve se računa!

Za kraj

Na kraju, skrenula bih pozornost na realnost života u kojem živimo. Život se kreće neovisno o tome želimo li mi to ili ne te se događaju nenadane promjene. Suludo je misliti da neće doći dani kada će nam biti teško pokrenuti se i odraditi taj mali korak kojeg smo si zacrtali. Suludo je misliti da neće doći dani kada ćemo imati toliko obaveza da nećemo stići predahnuti ni na pet minuta, a kamoli odraditi sve što smo željeli. I to je okej! Nije važno ako koji dan fulamo- ništa se loše neće dogoditi, imamo ih još puno. Često očekujemo od sebe ono što od drugih nikada ne bi očekivali. Često smo prestrogi prema sebi, ne dopuštamo si pogreške i neugodne emocije. Važno je dopustiti ih- kako pogreške tako i neugodne emocije. Svaka promjena je proces koji se sastoji od uspona i padova. Uživaj u njemu 🙂

autor: Dorotea Jauk